Pravidla zdravé životosprávy dětí aneb učíme se lásce k jídlu

První roky života dítěte jsou úžasné dobrodružství plné poznávání nových věcí. Stejně tak je tomu i s jídlem. Děti se nerodí s žádným návodem, který by jim dopředu říkal, co jim bude a nebude chutnat. Tato vlastnost se vyvíjí právě v počátečním období života.

Pravidla zdravé životosprávy dětí aneb učíme se lásce k jídlu

My rodiče tak máme jedinečnou příležitost učit naše děti na této úchvatné cestě lásce k dobrému jídlu v celé jeho pestrosti. Chce to zas a znovu zkoušet nové chutě, barvy, tvary a nikdy nepřestat rozvíjet chuťové pohárky našich dětí.

Tak takhle chutná život

Touha poznávat nové chutě se u dětí začíná naplno rozvíjet od 6. měsíce a trvá zhruba do 2 let života. Společně s tím se učí spoustu nových věcí, jako například že jídlo patří do pusy, a ne na ty krásné nové šatičky nebo snad na podlahu.

Rozvíjíme u dětí lásku k dobrému jídlu

Učit děti lásce k jídlu a správným stravovacím návykům není nic složitého. Jedná se o zcela přirozený proces, který je nám dán již od samotných počátků civilizace. Chce si to jen dát práci a přemýšlet, zda je vaše nabídka potravin a jídel dostatečná nebo zda už není na čase přijít ve stravě s něčím novým. A stále mějte na paměti, že pro vaše děti jste vy tím největším příkladem.

 

miminko

Více rad o tom jak na stravování vašich nejmenších naleznete v našem jídelníčku.

  • Nenuťte ihned dítěti jídlo, které odmítá. Nebuďte naštvaní, když vašemu drobečkovi hned napoprvé nezachutná ta skvělá brokolice, se kterou jste se tak dělali. Dejte čas tomu, než mu ji budete nabízet znovu. Je velice pravděpodobné, že si ji v krátké době přímo zamiluje.
  • Nabízejte co nejširší paletu chutí, konzistencí, barev i tvarů. Kreativita a variabilita jsou důležité faktory, které u dětí významně napomáhají rozvíjet lásku k jídlu.
  • Učte děti na neslazené nápoje a jídla. Cukr povzbuzuje další chuť na sladké a tomuto návyku se později těžko odvyká. Navíc je hlavní příčinou tvorby zubního kazu.
  • Mléko, ovoce a zelenina jsou významnými zdroji potřebných živin, zejména pak vitaminů, minerálních látek a vlákniny. A pokud vaše dítě miluje ovoce, je to skvělá zpráva, jen dbejte na pravidelné a poctivé čištění zubů, jelikož ovoce je také velkou zásobárnou přírodních cukrů.
  • Sůl do dětského jídelníčku nepatří. Ve větším množství příliš zatěžuje ledviny. Denní příjem soli u dětí do 7 měsíců věku by neměl přesahovat 1 g. Navíc její pravidelný příjem u malých dětí neúměrně zvyšuje toleranci, což znamená i větší zdravotní rizika v podobě postupně se zvyšující konzumace soli.
  • Dbejte na to, aby jídla, která dětem připravujete, nebyla bez chuti. Nebojte se přidat špetku čerstvých bylinek či koření. Dětem tak připravíte daleko silnější chuťový zážitek.
  • Nezapomínejte, že vaše dítě poznává a zamilovává si potraviny a jídla, která jíte vy. A tak čím pestřejší bude vaše strava, tím širší rejstřík chutí si vypěstuje i vaše dítě.

Produkty, které se vám budou hodit

BIO zelenina, fazolky, telecí maso, olivový olej

BIO zelenina, fazolky, telecí maso, olivový olej

Více o produktu
BIO batáty, červená čočka, hovězí maso

BIO batáty, červená čočka, hovězí maso

Více o produktu