Učíme se stravovacím návykům

Na začátek není na škodu připomenout si ono okřídlené „co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš“.

Učíme se stravovacím návykům

S učením dětí stravovacím návykům je dobré začít včas. A mějte na paměti, že jste to vy, rodiče, kdo v tomto procesu hraje zásadní roli.

Zjednodušeně řečeno vaším úkolem je trpělivou a pokud možno zábavnou formou ukázat dítěti, že stravování a svět jídla je plný zajímavých barev a chutí, které stojí za to poznávat. Společně!

Čemu se při učení se správným stravovacím návykům raději vyhnout:

  • Nepřidávejte do dětského jídla sůl. Vaše děti vám za to jednou poděkují.
  • Dětské jídlo neslaďte. Pokud tak učiníte, vaše dítě to bude vyžadovat pokaždé. Přebytek cukru v dětském organismu zabraňuje vstřebávání vápníku a minerálů důležitých pro vývoj dítěte a má také vliv na kazivost zubů.
  • Neučte vaše dítě na chipsy, hranolky, hamburgery či podobné fastfoodové jídlo. Tyto potraviny obsahují příliš mnoho soli a nasycených mastných tuků, které zatěžují organismus, a jsou také jednou z hlavních příčin obezity.
  • Neučte vaše dítě na džusy. Obsahují příliš mnoho cukrů a prázdných kalorií, tj. mají vysokou energetickou hodnotu, ale velmi nízkou výživovou.
miminko

Více rad o tom jak na stravování vašich nejmenších naleznete v našem jídelníčku.

Co dělat pro rozvoj správných stravovacích návyků:

  • Poskytněte vašemu dítěti co nejpestřejší nabídku ovoce a zeleniny.
  • Při přípravě jídel buďte kreativní – hrajte si s barvami a tvary.
  • Připravujte vašemu dítěti 5 jídel denně.
  • Dbejte na to, aby se denní příjem mléka vašeho dítěte pohyboval
    od 300 do 500 ml.
  • Důležitá je pravidelnost stravovacího režimu.

Základy správného stolování

Možná to bude znít konzervativně, ale na společném stolování prostě záleží. Pokud tedy chcete, aby vaše dítě bralo jídlo vážně, jezte společně a učiňte z této chvíle něco výjimečného. Vaše dítě se tak bude cítit součástí něčeho důležitého, a navíc tak současně napomáháte upevňovat rodinné vazby.

Produkty, které se vám budou hodit

BIO batáty, červená čočka, hovězí maso

BIO batáty, červená čočka, hovězí maso

Více o produktu
BIO zelenina, těstoviny, kuřecí maso

BIO zelenina, těstoviny, kuřecí maso

Více o produktu