S učením dětí stravovacím návykům je dobré začít včas. A mějte na paměti, že jste to vy, rodiče, kdo v tomto procesu hraje zásadní roli.
Zjednodušeně řečeno vaším úkolem je trpělivou a pokud možno zábavnou formou ukázat dítěti, že stravování a svět jídla je plný zajímavých barev a chutí, které stojí za to poznávat. Společně!
Čemu se při učení se správným stravovacím návykům raději vyhnout:
- Nepřidávejte do dětského jídla sůl. Vaše děti vám za to jednou poděkují.
- Dětské jídlo neslaďte. Pokud tak učiníte, vaše dítě to bude vyžadovat pokaždé. Přebytek cukru v dětském organismu zabraňuje vstřebávání vápníku a minerálů důležitých pro vývoj dítěte a má také vliv na kazivost zubů.
- Neučte vaše dítě na chipsy, hranolky, hamburgery či podobné fastfoodové jídlo. Tyto potraviny obsahují příliš mnoho soli a nasycených mastných tuků, které zatěžují organismus, a jsou také jednou z hlavních příčin obezity.
- Neučte vaše dítě na džusy. Obsahují příliš mnoho cukrů a prázdných kalorií, tj. mají vysokou energetickou hodnotu, ale velmi nízkou výživovou.
Co dělat pro rozvoj správných stravovacích návyků:
- Poskytněte vašemu dítěti co nejpestřejší nabídku ovoce a zeleniny.
- Při přípravě jídel buďte kreativní – hrajte si s barvami a tvary.
- Připravujte vašemu dítěti 5 jídel denně.
- Dbejte na to, aby se denní příjem mléka vašeho dítěte pohyboval
od 300 do 500 ml.
- Důležitá je pravidelnost stravovacího režimu.
Základy správného stolování
Možná to bude znít konzervativně, ale na společném stolování prostě záleží. Pokud tedy chcete, aby vaše dítě bralo jídlo vážně, jezte společně a učiňte z této chvíle něco výjimečného. Vaše dítě se tak bude cítit součástí něčeho důležitého, a navíc tak současně napomáháte upevňovat rodinné vazby.