Udržovat se fit v období těhotenství má ohromný přínos pro maminku i pro dítě. Je však důležité si uvědomit, že každé těhotenství je jiné a každé z nás bude vyhovovat jiný druh pohybu. Zjistěte, co vám dělá radost a u kterého typu cvičení se cítíte příjemně.
„Zatímco sousedka ještě v šestém měsíci chodila na aerobik, já nedokázala ani vyjít kopec k baráku. Viděla jsem, jak mi zadek roste doslova před očima, a moje nálada se s každým dalším dnem zhoršovala. Bála jsem se, že po porodu ta kila navíc už nikdy nezhubnu.“
Pocity, jaké popisuje Katka, může prožívat každá nastávající maminka. Jenže ono nic není na první pohled tak, jak se může zdát.
Sousedka Katky skutečně chodila na aerobik až do sedmého měsíce, ale jen díky tomu, že se mu věnovala dvakrát týdně předchozích 20 let a její tělo bylo na tento druh pohybu zvyklé. Maminka Katka však už neviděla, že sousedka má při chůzi do kopce ten stejný problém, co ona, a že při pokusech o domácí těhotenskou jógu skončí většinou v polovině lekce. Vyřízená, otrávená a s motající se hlavou z nízkého tlaku.
Cvičení v těhotenství zkrátka nikdy nemůže být pro všechny stejné, a proto naslouchejte svému tělu a snažte se neporovnávat s žádnou další maminkou.
Cvičte vždy jen tak, abyste z pohybu měla radost. Pokud máte těžký den, jste unavená, tlačí vás močový měchýř nebo vám častěji tvrdne břicho, zůstaňte v klidu doma a jenom odpočívejte. Však po porodu se s kočárkem nachodíte až až.
Sex je v těhotenství bezpečný pro miminko a přínosný pro maminku. Stačí pouze přizpůsobit polohu stádiu těhotenství a pokračovat v péči o sexuální život partnerů stejně jako před otěhotněním. Studie potvrzují, že sex během těhotenství nemá přímou spo...
