Každý den řešíme to stejné. Lámeme si hlavu nad tím, co dát prckovi ke svačině. A mělo by to být nejen dobré, ale i zdravé. Jenže kde brát pořád inspiraci?
V prvních měsících života je pro miminko nejlepší, nejstravitelnější a nejvyváženější stravou mateřské mléko. Výhradní kojení je proto doporučováno až do půl roku věku dítěte. Horní hranice pro kojení ale neexistuje a je pouze na vás, jak dlouho vám bude kojení vyhovovat. V případě, že kojit nemůžete, je potřeba sáhnout po náhradní mléčné výživě, aby děťátku nic nechybělo.
Zhruba od půl roku věku dítěte byste měli zařadit do jídelníčku i další druhy potravin. Začněte zeleninovými, masozeleninovými a ovocnými příkrmy. Podávat můžete rozmanité svačiny v podobě kaší, kapsiček, sušenek a snacků.
Inspirace na svačinky a další dobroty pro ty nejmenší máme uvedené v jídelníčku, který si můžete stáhnout zcela zdarma. Sestavili jsme ho ve spolupráci s nutričními specialisty a odborníky na dětskou výživu a najdete v něm mnoho cenných rad, které vám pomohou se správnou výživou a zdravým růstem vašeho dítěte.
Více rad o tom jak na stravování vašich nejmenších naleznete v našem jídelníčku.
Protože by děti měly, podobně jako dospělí, mít ideálně pět jídel denně, chvilku na svačinku si udělejte dopoledne i odpoledne. Každá taková svačina by měla zastat asi 10 % z celkového denního energetického příjmu.
Mezi snídaní a obědem můžete podávat třeba celozrnné pečivo, tvaroh, méně slanou šunku, přírodní sýr nebo zeleninové pomazánky v kombinaci s ovocem nebo zeleninou.
Odpoledne je vhodné servírovat například celozrnné pečivo se zeleninou, tvarohem, vejcem, jogurtem, šunkou, tvrdým sýrem nebo pomazánkou.
Nejen pro svačinky, ale i pro všechna další jídla platí, že dětem do tří let byste neměli pokrmy solit ani doslazovat. Na ochucení raději využívejte bylinky a koření. Třeba majoránku, pažitku, bazalku, tymián, oregano, libeček nebo bobkový list. Bylinky můžete přidávat čerstvé i sušené.
Učte děti, že jídlo je rituál. Samostatný chod podávaný v konkrétním čase a pokud možno v klidu a u stolu. Nápaditost a pravidelnost stravy bude sloužit dětem jako vzor pro budoucí stravovací návyky.
Rozcestník dalších užitečných článků o stravě nejmenších:
